f-2

 

Вселенная Анатолия Капустяна

Энерго-эволюция

ИСТОРИЯ

Времена Ивана 4, "Грозного"

Откуда Феникс?

Проблемы 21 века

ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ

выдающиеся люди

Колесо жизненного баланса

КАРТЫ МИРА ЗЕМЛЯ

Измерения реальностей

Почемучка

География и естествознание

Структура Ришат-Глаз Сахары

Киноэпопея "Исвобождение"

Cтереокино

Постеры

Вещие мысли

Критерии красоты-1

Критерии красоты-2

ИСТОРИЯ САЙТА

СОБЫТИЯ

События сайта Феникс

Восточный Казахстан

КАРТА КАЗАХСТАНА

города

посёлок Металлург

Поселок Опытное поле

Поселок Защита-1

Интернеттехнологии

Web-заблуждения

О малом и большом

Россия, которую они потеряли

Энергия и Инерция

Предназначение

Архитекторы перемен

Спасти Европу

Мифы SEO-продвижения

bad

Парикмахерская "Идеал"

Ищу работу

Предлагаю работу

Поздравления

Соболезнования

КАЛЕНДАРИ

КАФЕ Сумерки

nedv

Энтузи

ГАЗЕТЫ

Регион/пресс

ЖУРНАЛЫ

 

 

ПРОЗА

СТИХИ

КРИТИКА

школы Усть-Каменогорска

Дворец творчества школьников

школа № 40

школа № 42

ПОЛИКЛИНИКИ

СТАЦИОНАРЫ

ЦРБ

медицинская помощь

беседы по медицине

практический врач

пожарные

экстренная медицинская помощь

полиция

СОН

ПОЗЫ СНА И ХАРАКТЕР

Если вы каждый раз спите в разных позах,

то вы многогранная личность,

в которой вместилось необъятное.

Но, всего 6 поз,

в которых большинство людей предпочитают спать.

И, подсмотрев за спящим,

Можно предположить его характер

Если вы не можете заснуть, не упёршись во что-нибудь

или в кого-нибудь коленкой,

значит вы - спокойный и надежный человек.

Вас нелегко обидеть,

и вы не боитесь будущего.

Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро,

и легко привыкают к любым изменениям в  жизни.

Если в основном вы спите в позе эмбриона,

то это значит, что вы часто нуждаетесь в защите,

понимании и сочувствии.

Свернувшись калачиком во сне,

вы будто отгораживаетесь

от проблем окружающего мира.

Попробуйте найти применение своим

талантам и способностям - рисуйте пейзажи,

учитесь танцевать, заведите блог.

Если так спит ваш мужчина,

прекратите его терроризировать.

Если так спит ваш кот - он нормальный кот.

На животе, раскинув руки и ноги во все стороны,

спят лидеры.

Такие люди импульсивны и инициативны,

они чутко следят за порядком в семье и на работе,

предпочитают всё заранее планировать,

и не любят неожиданностей.

Из-за своей настойчивости

и ответственности

такие люди быстро достигают успеха и благополучия.

Если, спите на спине,

Вы позитивны и жизнерадостны,

привыкли быть в центре внимания

и любите веселые компании.

В работе вы упорны, упрямы,

но рациональны,

предпочитаете говорить правду в глаза.

Чаще всего так спят мужчины,

но встречаются и «железные» леди.

Если вы спите, как солдат в карауле,

то вы уравновешенная персона,

которая имеет цель в жизни

и стремится к ней.

Вы бываете строги,

педантичны и требовательны,

но больше всего требований вы предъявляете к себе

Спите как цапля?

Вы непредсказуемая личность,

которую тянет на всякие приключения,

а смена настроения,

порой повергает окружающих в лёгкий шок.

За считанные минуты неземная нежность

может превратиться в зубодробительный скандал и обратно.

Зачастую вам сложно сделать выбор.

Но в жизни и работе вы предпочитаете стабильность,

покой и аккуратность.

А,ещё, именно так спят Маги.

Magia (греч.) - Знания.

И, ещё.

О ВРЕМЕНИ СНА

Наполеон Бонапарт

славился своей энергичностью

и спал всего по 4 часа в день.

И, кстати, так делал не только он… (с 21 вечера до 01 спал )

Уинстон Черчилль – 4-6 часов

Томас Эдисон – около 5-ти часов

Сальвадор Дали – «рваный» сон

Леонардо да Винчи – 2-4 часа

Маргарет Тэтчер – менее 5-ти часов

Гай Юлий Цезарь – 2-4 часа


Протестируйте и вы!

 

И, ЕЩЁ

 

14 СПОСОБОВ

остановить свой внутренний диалог

и, наконец, заснуть

За окном давно стемнело.

Глаза слипаются, мысли начинают путаться.

Из последних сил вы добредаете до кровати,

ложитесь, сладко потягиваетесь…

А через 15 минут понимаете,

что мозг вас надул – оказывается, ему

ещё вполне хватит энергии,

чтобы провести десяток-другой внутренних диалогов.

Знакомо?

Фактрум приготовил для вас список подсказок,

как остановить это мучение и, наконец, заснуть.

1. Шарик

Все мы знаем про овечек.

Но,  куда более

эффективным визуальным образом является шар.

Представляйте шар,

который плавно покачивается,

распространяя вокруг себя волны.

Если вы заметите, что отвлеклись на мысли,

тут же возвращайтесь к образу шара.

2. Ментальная мышка

Представьте какой-нибудь объект.

Мысленно отдаляйте, приближайте и вращайте его,

будто делаете это с помощью колёсика мышки.

Построение детального визуального образа

помогает отвлечься от беспокоящих мыслей.

Только,

не обсуждайте с собой черты

предмета – просто наблюдайте.

3. Метод разведчиков

Лягте на спину, потянитесь, расслабьтесь.

Закатите глаза под закрытыми веками.

Не переусердствуйте – глаза должны оставаться расслабленными.

Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна,

поэтому обычно так засыпается легче.

4. Четыре – семь – восемь

Вдохните через нос

в течение четырёх секунд,

затем задержите дыхание

на семь секунд

и медленно выдохните через рот

за восемь секунд.

Благодаря такому дыханию

уровень адреналина снизится, а пульс замедлится.

А концентрация на дыхании отвлечёт от мыслей.

5. Аутогенная тренировка

Лягте удобно на спину.

Потянитесь и начинайте распространять

по телу чувство тяжести и тепла.

Проследите, как ощущение

растекается от макушки

до кончиков пальцев рук, затем ног. 

Не забудьте про лицо – подбородок, скулы, глаза и лоб

должны полностью расслабиться.

Старайтесь не шевелиться.

6. Машина времени

Вспомните прошедший день.

Без эмоций и оценок,

просто прокрутите в воображении все события,

произошедшие сегодня с вами.

Старайтесь вспомнить больше деталей,

но наблюдайте со стороны, будто смотрите фильм.

7. Восстановление снов

Вспомните один из приятных снов,

которые вы видели.

Если не запоминаете сны – придумайте.

Уделяйте внимание ощущениям,

достраивайте картинку.

Это ваш сон,

и он может быть настолько идеальным,

насколько вы хотите.

Вполне возможно, что, уснув,

вы окажетесь в нём вновь.

8. Моргание наоборот

Закройте глаза.

Откройте глаза буквально на долю секунды

и закройте снова.

Через 10 секунд повторите.

Благодаря такому «морганию»

вы расслабитесь и не начнёте погружаться

в отвлекающие размышления.

9. Быстрое движение глаз

Откройте глаза

и быстро переводите взгляд

с одного объекта на другой.

Не задерживайте взгляд

ни на чём конкретном.

Через 1–2 минуты вы почувствуете,

как веки стали тяжелее.

Ещё немного сопротивляйтесь усталости,

а затем позвольте глазам закрыться.

10. Сказка

Многим родителям знакома ситуация:

когда рассказываешь ребёнку сказку,

сам начинаешь клевать носом.

Расскажите сказку себе.

Придумывайте любой,

пусть самый бредовый, сюжет – позвольте ему

развиваться самостоятельно.

11. Игра в слова

Придумайте на каждую букву алфавита слово

из трёх букв,

затем из четырёх и так далее.

Не пытайтесь анализировать – засчитывайте первое слово,

которое приходит вам в голову.

От такой скучной, монотонной деятельности

мозг обычно довольно быстро «отключается».

12. Попытка услышать тишину

Лягте в удобную позу и слушайте тишину.

Старайтесь услышать

именно тишину – не посторонние звуки за окном

или в подъезде.

Это не очень просто,

но, как только вам удастся,

вы расслабитесь и заснёте.

13. Белый шум

Найдите (или создайте)

источник тихого монотонного шума.

Слушайте его очень внимательно,

не позволяя себе отвлекаться на мысли.

Через некоторое время вы начнёте дремать.

14. Самогипноз

Максимально расслабьтесь

в комфортной для вас позе.

Успокойте дыхание.

Ещё больше расслабьтесь,

повторяя про себя фразы вроде

«Я становлюсь всё более расслабленным»,

«Моё тело становится тяжелее».

Затем произнесите (про себя)

«Когда я досчитаю до нуля, я усну»

и начинайте медленный отсчёт.

Можно, например, посчитать 50 выдохов.

В любом случае,

не забывайте правильно готовиться ко сну:

Классическое правило – последний приём пищи

должен происходить

за 2–3 часа до сна.

Однако, если вы привыкли часто есть,

чувство голода не даст вам заснуть так же,

как и полный желудок.

В таком случае

за час до сна выпейте молока,

съешьте половину банана

или небольшое количество сыра.

Для хорошего сна

нужно в течение дня

достаточно двигаться

(желательно на свежем воздухе).

Выработайте привычку гулять перед сном.

Даже 20-минутная прогулка

поможет отвлечься от задач

и подготовить сознание ко сну.

Обязательно

проветривайте комнату перед сном.

Лучше, если окно будет приоткрыто

в течение всей ночи.

Но если вы боитесь замёрзнуть,

по крайней мере,

хорошо проветрите комнату

перед тем, как лечь в кровать.

Источник factroom.ru

Вернуться на

Это интересно

Хочу всё знать

 

BBEPX

©Zinorov 2003-2016 Fenykc.com

Besucherzahler Beautiful Russian Girls for Marriage
счетчик посещений