веб-ателье феникс

f-2

меню

Вселенная Анатолия Капустяна

ИСТОРИЯ

cccp

Времена Ивана 4, "Грозного"

Откуда Феникс?

Проблемы 21 века

ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ

выдающиеся люди

Колесо жизненного баланса

КАРТЫ МИРА ЗЕМЛЯ

Измерения реальностей

Почемучка

География и естествознание

Структура Ришат-Глаз Сахары

Киноэпопея "Исвобождение"

Cтереокино

Постеры

Упущенные роли

Стереокино

Лицедеи

SW Пробуждение силы

Вещие мысли

Критерии красоты-1

Критерии красоты-2

ИСТОРИЯ САЙТА

sobytiya

События сайта Феникс

Восточный Казахстан

КАРТА КАЗАХСТАНА

города

посёлок Металлург

Поселок Опытное поле

Поселок Защита-1

Интернеттехнологии

Web-заблуждения

О малом и большом

Россия, которую они потеряли

Энергия и Инерция

Предназначение

Архитекторы перемен

Спасти Европу

Мифы SEO-продвижения

Декабрьские мальчики

Технология кризиса

О чашечке кофе - замолвите слово

yumor

Ищу работу

Предлагаю работу

Поздравления

Соболезнования

re

tv

КАЛЕНДАРИ

mc

КАФЕ Сумерки

nedv

Энтузи

ГАЗЕТЫ

Регион/пресс

ЖУРНАЛЫ

 

 

СТИХИ

КРИТИКА

школы Усть-Каменогорска

Дворец творчества школьников

школа № 40

школа № 42

bad

ПОЛИКЛИНИКИ

СТАЦИОНАРЫ

ЦРБ

медицинская помощь

беседы по медицине

практический врач

пожарные

экстренная медицинская помощь

полиция

МОЙ КОМП

 

работа

РАБОТАЕМ МОЗГАМИ – ХУДЕЕМ

Этот пост для тех,

кто впадает в тоску и уныние

при мысли о спортзале

или пробежке,

больше всего любит

сидеть за компом,

и хочет при этом

сбросить несколько килограмм.

Конечно, ничего не приходит просто так,

и для того чтобы худеть, не вставая

с любимого компьютерного стула,

придется что-то делать,

а именно – думать.

Учёные из канадского университета

проводили эксперименты на студентах,

измеряя количество калорий,

которые потребляет мозг.

Три группы студентов

получили разные задания,

которыми надо было заниматься

на протяжении 1,5 часов.

Первая группа

– ничего не делала,

вторая

– заучивала тексты с бумажных носителей,

третья

– работала за компьютером.

В результате

– группа, заучивающая тексты из книг

потратила на 200 ккал больше,

чем студенты-бездельники,

а те, кто работал за компьютером,

сожгли на целых 250 ккал больше.

Учёные выяснили,

Больше всего калорий – мозг потребляет

во время концентрации внимания.

Во время предельной концентрации

в течение 20 минут

мозг способен «съесть»

такое количество энергии,

которое не потратил бы и за весь день,

проведенный без умственной деятельности.

Поэтому бывает достаточно трудно

сосредоточиться на чем-либо более

20-25 минут

- тело просто вынуждено сохранить запасы энергии.

Сколько калорий можно сжечь, активно думая?

При отсутствии умственных нагрузок,

мозг сжигает до 400-500 ккал в день,

а во время активной деятельности

его затраты возрастают в два раза.

Посчитано, что когда человек

напрягает мозг,

он затрачивает 1,5 ккал в минуту,

то есть, 90 ккал в час,

а если при этом деятельность

непривычная, его затраты

возрастают ещё больше.

Ещё одна особенность

– эмоциональные переживания

увеличивают энергозатраты

на 10-20%,

а интеллектуальная деятельность,

сопровождаемая эмоциями,

на 30-40%.

Ученые из НИИ физиологии

им. П.К. Анохина

провели ещё один эксперимент,

в процессе которого измерялись

энергозатраты студентов

во время экзаменов.

Оказалось, что за три дня

до экзаменов

на интеллектуальную деятельность

студента уходило 750 ккал,

а во время экзамена

– 1000-1100 ккал.

Итак, учитывая всё вышесказанное,

любителям сидячего образа жизни

можно посоветовать следующее:

Больше думать

Просмотр пабликов в соцсетях,

веселая переписка с друзьями

или игрушки

(кроме тех жанров, где надо включать мозг)

не потратят лишних калорий.

Чтобы худеть за компом,

надо выполнять какую-то

интеллектуальную деятельность,

например, читать сложные для восприятия,

интересные статьи и книги,

решать какие-то задачи,

разгадывать кроссворды.

При этом желательно не отвлекаться,

дольше сохранять концентрацию на предмете.

Чем дольше вы концентрируетесь,

тем больше калорий сжигаете.

Убрать еду подальше от компа

Во время умственной деятельности

в организме резко падает уровень левулёзы

(молекулы специфичной, только вашему телу,

левовращающейся глюкозы),

вещества,

– которым питаются клетки вашего

и только вашего мозга,

производимой из расщепляевого любого сахарида,

(хлеб, картофель, фрукты).

Для восполнения потерь

после мыслительной деятельности

человеку очень хочется есть.

При этом вовсе не значит,

что организм действительно нуждается

в дополнительных калориях,

Ему нужна, та самая глюкоза,

для производства левулёзы.

Ученые считают,

что чашки сладкого чая

будет достаточно,

чтобы восполнить потери

и дать мозгу необходимую подпитку,

так что после своих

интеллектуальных упражнений

не торопитесь есть шоколадки

или варить пельмени.

Сладкий чай

– и чувство голода отпустит.

Эмоциональные переживания

Конечно, вы не сможете

устраивать себе напряженные экзамены

каждый день, однако,

что-то сделать всё-таки можно.

Например, решать

логические задачки на время

или играть с кем-то в шахматы.

Так к интеллектуальной деятельности

прибавляется элемент азарта. 

Больше азарта – больше эмоций,

больше сожженных калорий.

Что-нибудь новое

Больше энергии потребляет

тот участок мозга,

который находится в работе,

поэтому потребление энергии

можно увеличить,

попеременно включая разные

отделы мозга,

решая многосоставные тесты

или играя в игры-головоломки.

Кроме того, мозг

потребляет больше энергии,

решая нестандартные задачи.

Если вы гуманитарий,

попробуйте порешать

логические задачи,

вспомните школьный курс

геометрии или алгебры.

В общем, занимайтесь новыми видами

интеллектуальной деятельности

– это не только увеличивает энергозатраты,

но и помогает развивать мозг.

Ну и напоследок,

нельзя не упомянуть,

 

что простая ходьба сжигает

4 ккал в минуту,

так что если устали думать,

В сад – в сад.

 

Источник lifehacker.ru

 

МОЙ КОМП

Развлекайся познавая

Клавиатурные сокращения

Вкладки браузеров

 

МЕСТО СВОБОДНО

ЗДЕСЬ, ВХОД НА ВАШУ СТРАНИЦУ

Презентация вашего дела в течении года

12 000 тенге

Создание страницы

5 000 тенге

Годовой прокат на сайте

7 000 тенге

Продление проката страницы на год

5 000 тенге

Годовой прокат на сайте

страницы html

стороннего производителя

7 000 тенге

Прайс сайта

Контакты

значок вверхВВЕРХ

 

ВВЕРХ

©Zinorov 2003-2015 Fenykc.com if

Besucherzahler Beautiful Russian Girls for Marriage