МОЙ КОМП

 

работа

РАБОТАЕМ МОЗГАМИ – ХУДЕЕМ

Этот пост для тех,

кто впадает в тоску и уныние при мысли о спортзале или пробежке, больше всего любит сидеть за компом, и хочет при этом сбросить несколько килограмм. Конечно, ничего не приходит просто так, и для того чтобы худеть, не вставая с любимого компьютерного стула, придется что-то делать, а именно – думать. Учёные из канадского университета проводили эксперименты на студентах, измеряя количество калорий, которые потребляет мозг. Три группы студентов получили разные задания, которыми надо было заниматься на протяжении 1,5 часов.

Первая группа – ничего не делала,

вторая – заучивала тексты с бумажных носителей,

третья – работала за компьютером.В результате

– группа, заучивающая тексты из книг потратила на 200 ккал больше, чем студенты-бездельники, а те, кто работал за компьютером, сожгли на целых 250 ккал больше. Учёные выяснили, Больше всего калорий – мозг потребляет во время концентрации внимания. Во время предельной концентрации в течение 20 минут мозг способен «съесть» такое количество энергии, которое не потратил бы и за весь день, проведенный без умственной деятельности. Поэтому бывает достаточно трудно сосредоточиться на чем-либо более 20-25 минут - тело просто вынуждено сохранить запасы энергии. Сколько калорий можно сжечь, активно думая? При отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день, а во время активной деятельности его затраты возрастают в два раза. Посчитано, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше. Ещё одна особенность – эмоциональные переживания увеличивают энергозатратына 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%. Ученые из НИИ физиологии им. П.К. Анохина провели ещё один эксперимент, в процессе которого измерялись энергозатраты студентов во время экзаменов. Оказалось, что за три дня до экзаменов на интеллектуальную деятельность студента уходило 750 ккал, а во время экзамена – 1000-1100 ккал. Итак, учитывая всё вышесказанное, любителям сидячего образа жизни можно посоветовать следующее: Больше думать Просмотр пабликов в соцсетях, веселая переписка с друзьями или игрушки (кроме тех жанров, где надо включать мозг) не потратят лишних калорий. Чтобы худеть за компом, надо выполнять какую-то интеллектуальную деятельность, например, читать сложные для восприятия, интересные статьи и книги, решать какие-то задачи, разгадывать кроссворды. При этом желательно не отвлекаться, дольше сохранять концентрацию на предмете. Чем дольше вы концентрируетесь, тем больше калорий сжигаете. Убрать еду подальше от компа Во время умственной деятельности в организме резко падает уровень левулёзы (молекулы специфичной, только вашему телу, левовращающейся глюкозы), вещества, – которым питаются клетки вашего и только вашего мозга, производимой из расщепляевого любого сахарида, (хлеб, картофель, фрукты). Для восполнения потерь после мыслительной деятельности человеку очень хочется есть. При этом вовсе не значит, что организм действительно нуждается в дополнительных калориях, Ему нужна, та самая глюкоза, для производства левулёзы. Ученые считают, что чашки сладкого чая будет достаточно, чтобы восполнить потери и дать мозгу необходимую подпитку, так что после своих интеллектуальных упражнений не торопитесь есть шоколадки или варить пельмени. Сладкий чай – и чувство голода отпустит. Эмоциональные переживания Конечно, вы не сможете устраивать себе напряженные экзамены каждый день, однако, что-то сделать всё-таки можно. Например, решать логические задачки на время или играть с кем-то в шахматы. Так к интеллектуальной деятельности прибавляется элемент азарта. Больше азарта – больше эмоций, больше сожженных калорий. Что-нибудь новое.Больше энергии потребляет тот участок мозга, который находится в работе, поэтому потребление энергии можно увеличить, попеременно включая разные отделы мозга, решая многосоставные тесты или играя в игры-головоломки. Кроме того, мозг потребляет больше энергии, решая нестандартные задачи. Если вы гуманитарий, попробуйте порешать логические задачи, вспомните школьный курс геометрии или алгебры. В общем, занимайтесь новыми видами интеллектуальной деятельности – это не только увеличивает энергозатраты, но и помогает развивать мозг. Ну и напоследок, нельзя не упомянуть, что простая ходьба сжигает 4 ккал в минуту, так что если устали думать, В сад – в сад.

Источник lifehacker.ru

МОЙ КОМП

Развлекайся познавая

Клавиатурные сокращения

Вкладки браузеров

 

 

ВВЕРХ

Auto Web Pinger

СОЗДАНО ©Zinorov 2003-2018 Fenykc.comсайт феникс

Besucherzahler
счетчик посещений